Терренкур

Что такое Терренкур (Тропа здоровья)

Медицина давно использует дозированные пешие прогулки с чередованием нагрузок для лечения пациентов. Ещё в 1845 году врач Хартвиг рекомендовал для лечения ежедневную ходьбу как на море, так и в «возвышенных областях», а с 1862 года профессор Вербер называл активное движение самым важным дополнением к воздействию горного климата и рекомендовал пациентам лечебную ходьбу по тропинкам горных курортов Германии и Швейцарии. При прогулках «по тропе здоровья» на свежем воздухе улучшается самочувствие и повышается настроение. А если еще по красивой местности, и с морским воздухом!!!

Позднее «тропа здоровья» стала называться — Терренкур (от французского terrain — местность, cours — курс лечения). Так называют дозированные физические нагрузки во время пешеходных прогулок, подъемы и спуски в гористой местности, по специально подготовленным маршрутам.

Лечебный  эффект таких прогулок давно доказан: терренкур активно способствует развитию выносливости, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность.  Он полезен любому, независимо от возраста и физической подготовки.

В Сочи есть свой Терренкур, еще и бесплатно. Рекомендуем насладиться. Он удобен тем, что находится в городе и добраться до него удобно из любого района города. Прогулка по красивой бетонной тропе не потребует от вас спортивной одежды или обуви.

История Сочинского Терренкура

Терренкур был проложен на месте старой дороги черкесских племен, населявших эти места. Дорога имела огромное стратегическое значение для горцев. После окончания Кавказской войны, вдоль старой дороги были выделены участки земли Сочинской элите: князю Трубецкому, золотопромышленнику Зензинову, министру финансов Витте и др. Они обустроили свои парки экзотической растительностью: лавровишни и магнолии, кипарисы и дубы, грабы, клёны, ясени и многие другие растения, благоухание которых круглый год вместе с физической нагрузкой дарит здоровье круглый год. В 30-х годах 20го века по тропе любил прогуливаться знаменитый горец Иосиф Виссарионович Сталин, чья дача была неподалеку. Лечебную ходьбу ему рекомендовали врачи.

Позднее была благоустроена забетонированная тропа: с лестницами, изящными мостиками через ручьи, воздушными балюстрадами и небольшими скульптурами. Пятикилометровая тропа для пешеходных прогулок была засажена вечнозелёными криптомериями, туей, можжевельником, кипарисами, магнолией, эвкалиптами и пальмами. Со временем вырос необычный субтропический лес. Деревья-патриархи (возраст более 100 лет) до сих растут в зоне пешеходной тропы. Стоит добавить, тропа была спланирована и построена по науке.

В советское время терренкур был очень популярен, вдоль него расположились санатории, гости которых осваивали этот маршрут для оздоровительной дозированной ходьбы. В 1990-е годы тропа была заброшена, заросла и пришла в упадок. На радость любителей активного отдыха в 2009 году, к 100-ию основания курорта она была облагорожена, а к Олимпиаде 2014 – практически полностью восстановлена.

Терренкур сегодня

Тропа здоровья проходит вдоль моря, ниже Курортного проспекта, по морской стороне известных санаториев: Актер, Юность, Правда, Камелия, Центральный военный санаторий. То поднимается вверх по ступенькам, то перекидывается через мостики с ручьями.

По пути много лавочек и беседок для отдыха, мест для пикников. возьмите что-нибудь перекусить, так как общая протяжённость составляет около пяти километров и торговля запрещена.

В жаркий день, хорошо провести время в тени и для здоровья полезно. Удобная бетонированная дорожка, проложенная поверх старой тропинки петляет между деревьев, разнообразие которых просто удивляет и не надо смотреть под ноги, боясь споткнуться. Не слишком крутые подъёмы, дыхание не сбивается. С тропы почти везде видно море, местами появляется железная дорога, есть несколько выходов к морю.

Иногда на тропе встречаются загадочные лестницы, ведущие в тупики или заросли.

Протянулась тропа от Мацесты до футбольного поля у санатория Фрунзе. По всей территории тропы здоровья нанесены метки с количеством пройденных километров. На щитах расположены рекомендации пользования терренкуром.

Здесь гуляют пенсионеры и молодые мамы с колясками, резвятся школьники. Тропа привлекает любителей спорта, здесь постоянно кто-то бегает: группы из спортивных секций, любители скандинавской ходьбы, велосипедисты. Он открыт до 23 часов, работает освещение.

Скоро Терренкур станет еще длиннее. Его планируют соединить со старой Мацестой. В рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» на Мацесте уже отремонтировали 500-метровую прогулочную зону вдоль реки. На очереди еще такой же участок набережной.

Как добраться 

У Мацестинского виадука, рядом Ж/Д вокзалом на Мацесте. Доехать можно на электричке «Ласточка», из Сочи автобусами до Ж/Д вокзала Мацеста, из Адлера выйти на остановке Мацеста.

Начало маршрута: от Ж/Д вокзала на Мацесте, в сторону центра Сочи. Проходим памятник девушке-черкешенке Мацесте, далее начинается бетонированная дорожка со спусками и подъемами. Эта часть Тропы здоровья более «дикая», ограждений нет, а растительности намного больше.

Спуститься на Терренкур можно в нескольких местах Курортного проспекта Сочи:

Есть спуск к началу «тропы здоровья» у Мацестинского виадука, со стороны центра Сочи, спускаемся к морю, выходим на бетонную дорожку, поворачиваем направо – мы на Терренкуре.

Оборудованный вход с вывеской «Терренкур» и информационным стендом, рассказывающим, как правильно пройти маршрут расположен в 500 метрах от остановки «санаторий Заря», в сторону Адлера.

Горная дорожка спускается от остановки «ЦВС Ворошилова» и выходит на тропу здоровья. Заканчивается терренкур у Парусного клуба и отеля Камелия, но в тех местах зелень уже не такая экзотически бурная.